生理中にマッサージを受けても大丈夫？

生理中だからといって、必ずしもマッサージを避ける必要はありません。

ただし、体調や症状には個人差があるため、当日の状態を確認して判断することが大切です。

まずは、生理中の施術に関する基本的な考え方を解説します。

 

体調が安定していれば基本的に施術を受けられる

生理中でも体調が安定していればマッサージを受けられる場合があります。

発熱や強い生理痛、めまい、吐き気などがなく、普段どおりに過ごせているかを目安に判断しましょう。

ただし、生理中の体調は日によって異なります。

予約したときには問題がなくても、当日になって経血量が増えたり、腹痛やだるさが強くなったりすることもあるため、無理をしないことが重要です。

また、生理中の施術に関する対応はサロンによっても異なります。

予約前や来店前に、生理中でも施術を受けられるか確認しておくと安心です。

当日の体調に不安がある場合は、予約日時の変更も検討しましょう。

 

オイルマッサージなども受けられることが多い

サロンによっては、体調に問題がなければ、生理中でもリンパマッサージやオイル・アロママッサージを受けられます。

また、その際は自分のショーツや生理用品を着用して施術を受けられる場合もあります。

施術時の服装や生理用品の扱いはサロンによって異なるため、自分のショーツを着用したまま施術を受けられるか、生理中の特別な対応が必要かどうかなどは、予約時に確認しておきましょう。

なお、生理中は普段より香りや刺激に敏感になる場合があるため、アロマオイルの香りや肌への影響に不安がある方は、施術を受けるかどうか慎重に判断しましょう。

 

生理中であることをスタッフに伝えておくと安心

生理中にマッサージを受ける際は、施術前にスタッフへ伝えておきましょう。

例えば、「お腹には触れないでほしい」「腰まわりは弱めにしてほしい」「うつ伏せになると苦しい」など、希望を具体的に伝えておくと体調に合わせて力加減や施術部位、姿勢などを調整してもらいやすくなります。

生理中であることを申告しにくいと感じる方もいますが、快適かつ安全に施術を受けるために必要な情報です。

気になることや不安な点があれば遠慮なくスタッフに相談しましょう。

 

生理中のマッサージに期待できる効果

 

生理中はホルモン変動などの影響により、腹痛や腰痛、むくみ、冷えなどを感じることがあります。

ここでは、生理中にマッサージを受けるメリットを解説します。

 

生理痛や腰まわりのつらさを和らげる

生理中は、子宮の収縮によって経血が排出されるため、下腹部や腰まわりに痛みや重だるさを感じることがあります。

また、ホルモンバランスの変化や冷え、ストレスなどによって身体に力が入りやすくなることもあるでしょう。

マッサージで腰や骨盤周辺をやさしく刺激すると、こわばった筋肉がほぐれ、腰まわりの重だるさや違和感が和らぐ場合があります。

さらに、ゆったりとした空間で施術を受けることでリラックスしやすくなり、心身を休めるきっかけにもなります。

生理痛が気になるときは、無理のない範囲で腰まわりを中心にケアできる施術を選ぶとよいでしょう。

 

むくみや冷えのケアにつながる

生理前から生理中にかけては、ホルモンバランスの変化によって体内に水分がたまりやすく、下半身のむくみを感じやすくなると言われています。

また、血流の変化などから、手足の冷えを感じる方もいます。

マッサージを受けることで、脚や足先などの血流が促され、すっきりとした感覚が得られる可能性があります。

そのため、むくみや冷えが気になるときは、リフレッシュ方法の一つとしてマッサージを取り入れてみるとよいでしょう。

ただし、生理中は体調に個人差があるため、無理をせずその日の状態に合わせて施術を受けることが大切です。

 

リラックスしやすくなる

生理中はホルモンバランスの変化などにより、心身の緊張やストレスを感じやすくなることがあります。

こうした時期には、マッサージで身体をゆっくりほぐすことで、心地よくリラックスする時間をつくるとよいでしょう。

 

施術中はゆったりと過ごせるため、忙しい日常から離れ、自分の身体と向き合うきっかけにもなります。

また、アロマオイルを使った施術なら、好みの香りを楽しみながらより落ち着いた時間を過ごせるため、気分が変動しやすい生理中のリフレッシュにもおすすめです。

 

生理中にマッサージを受ける際の注意点

 

生理中は普段より体調が変化しやすいため、無理をしないことが重要です。

安心して施術を受けるには、力加減や施術部位を調整し、経血漏れへの対策も行いましょう。

ここでは、生理中の施術前後に意識したい注意点を紹介します。

 

腹部を強く押さず心地よい力加減にする

生理中はホルモンバランスの変化などにより、普段より身体の変化を感じやすく、刺激に敏感になったり、疲れを感じたりすることがあります。

そのため、マッサージを受ける際は、腹部に強い圧をかけないことが大切です。

痛みに耐えながらマッサージを受けるのは、身体をリラックスさせる目的にも適していません。

施術を受ける際は、スタッフに「お腹には触れないでほしい」「腰は弱めにしてほしい」など、希望を具体的に伝えておくと安心です。

施術中に腹痛やめまい、吐き気などの体調不良が生じた場合は、すぐに中止してもらいましょう。

 

出血量が多い日や体調が悪い日は控える

生理中でも施術を受けられる場合がありますが、経血量が多い日や体調が悪い日は控えましょう。

特に、強い腹痛や腰痛、めまい、吐き気、頭痛、発熱、貧血のような症状がある場合は、身体を休ませることが優先です。

生理中にマッサージを受けるか迷ったときの判断の目安は、以下の通りです。

体調・症状	施術の判断
体調が安定している	力加減や施術部位を相談して受ける
軽い腰の重さやむくみがある	無理のない範囲で受ける
経血量が多い	予約変更を検討する
強い腹痛や腰痛がある	施術を控えて休む
めまい・吐き気・発熱がある	施術を控え、必要に応じて医療機関へ相談する

 

なお、マッサージで血行が促されることにより、施術後に経血量が一時的に増えたように感じる可能性もあります。

 

特に生理開始から数日間は経血量が多くなりやすいため、施術を受ける時間や生理用品の交換のタイミングにも注意が必要です。

また、生理痛が強く、痛み止めを服用しても日常生活に支障が出る場合や、以前より生理痛が強くなった場合は、病気が隠れている可能性もあります。

その際はマッサージによる一時的な対処ではなく、婦人科・産婦人科へ相談しましょう。

 

生理中のリンパマッサージだけで痩せるわけではない

生理中のリンパマッサージをダイエット目的で受けるケースもありますが、マッサージを受けただけで体脂肪が直接減るわけではありません。

生理中にむくみを感じている場合は、施術後に脚や顔がすっきりしたように感じたり、体重が一時的に変化したりする可能性があります。ただし、こうした変化は水分バランスなどによるものである可能性があり、脂肪が減ったとは判断できません。

そのため、早く痩せたいからといって、強い力でマッサージを受けたり、長時間の施術を受けたりすることは避けましょう。生理中は身体への負担を考え、心地よく感じられる範囲で施術を受けることが大切です。

ダイエットを行う場合も、生理中の身体の状態を考慮し、無理のない方法で取り組みましょう。

 

生理中に自宅でできるセルフケア

生理中の腰の重さやお腹の張りが気になるときは、自宅で無理なくできるセルフケアを取り入れてみましょう。

ここでは、生理による冷えや重だるさを自宅でケアする方法を紹介します。

 

お腹や腰まわりを温める

生理中にお腹や腰まわりの冷えが気になる場合は、カイロや毛布、腹巻などを使って温めましょう。

生理中は生理前より基礎体温が低くなるほか、ホルモンバランスの変化などによって、冷えを感じることがあります。冷えが気になる場合は、身体を冷やさないよう意識することで、快適に過ごしやすくなるでしょう。

入浴できる体調であれば、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのもおすすめです。身体を温めながら力を抜いて過ごすことで、心身をリラックスさせるきっかけにもなります。

また、冷房の効いた室内では、カーディガンやストール、ひざ掛けなどを活用するのもよいでしょう。ただし、カイロや湯たんぽを使用する場合は、肌に直接当てると低温やけどを起こす可能性もあるため注意が必要です。

長時間同じ場所に当て続けないようにし、心地よく感じる範囲で温めましょう。

 

お腹をやさしくマッサージする

生理中にお腹まわりの張りや重さが気になる場合は、お腹をやさしくマッサージするのもセルフケアの一つです。

まず、仰向けに寝てお腹の力を抜いた状態で、両手を重ねておへその周りに当て、時計回りにゆっくりさすります。

20回程度を目安に、手のひらで包み込むようなやさしい力加減で行うのがポイントです。

次に、肋骨の下からおへその下に向かって、両手の指でお腹全体をゆっくりさすっていきます。

マッサージ中は、深く呼吸しながら身体の力を抜き、心地よく感じる範囲で行いましょう。

お腹を強く押したり、痛みを我慢しながら続けたりする必要はありません。

生理中はお腹に違和感が出ることもあるため、刺激を控えめにして、リラックスする時間として取り入れるとよいでしょう。

 

無理のない範囲で身体を動かす

生理中に下腹部の痛みや腰の重だるさ、気分の落ち込みなどが気になるときは、無理のない範囲で身体を動かしてみるのもセルフケアの一つです。

軽いストレッチや散歩など、身体への負担が少ない運動から取り入れてみましょう。

身体を動かすことで血流が促されると、筋肉の緊張がほぐれ、腰や下腹部の重だるさが軽減される可能性があります。

また、生理中はホルモンバランスの変化などから、イライラしたり気分が落ち込んだりすることもあるため、無理のない運動を取り入れることで気分転換にもなるでしょう。

ただし、痛みや疲労感が強いときは運動を控え、身体を休めることを優先しましょう。

その日の体調に合わせて、心地よく続けられる程度の運動を選ぶことが大切です。

 

生理中のマッサージならオリーブスパへ

生理中でも体調が安定しており、身体の緊張や疲れをケアしたい方には、オリーブスパのアロマオイルトリートメントがおすすめです。

オリーブスパでは、アロマオイルを使用したオリジナルの施術を提供しています。

施術前にカウンセリングを行い、一人ひとりの要望に応じたサービスを心がけているため、その日の体調や気になる部位について相談できるのが特徴です。

施術は落ち着いた個室で受けられるため、生理中も周囲を気にせず過ごしやすいでしょう。

また、店舗によっては室内にシャワールームやドレッサーがあり、シャンプーやボディソープ、ドライヤーなどのアメニティも用意されているため、施術後に身支度を整えられるのも魅力です。

生理中に施術を希望する場合は、お腹を避けたい場合や力加減を弱めたいなど、希望があれば事前に伝えておくと安心です。

経血量が多い日や体調が優れない日は無理をせず、予約変更も検討しましょう。

 

まとめ